10 Шкідливих звичок у їжі, що прискорюють наше старіння

Ніхто не хоче виглядати старше, ніж є насправді. Генетика звичайно грає величезну роль в процесі старіння. Але є інші фактори, за допомогою яких ми можемо вплинути на вік. Один з них - їжа, яку ми "кладемо" в наші тіла.

Перерахую 10 шкідливих звичок у їжі, які призводять до старіння набагато швидше, ніж інші.

Зміст

  • 1 Штучні підсолоджувачі
  • 2 Занадто обсмажене м'ясо
  • 3 Надмірна кількість солі
  • 4 Молочні продукти
  • 5 Занадто багато цукру
  • 6 Транс-жири
  • 7 М'ясні напівфабрикати
  • 8 Консерви
  • 9 Занадто багато кофеїну
  • 10 Алкоголь

Штучні підсолоджувачі

Аспартам, сахарин, сукралоза, ці неприродні хімічні речовини слід уникати. Були проведені численні дослідження, що аспартам знижує тривалість життя клітин і сприяє ожирінню.

Ви знайдете штучні підсолоджувачі в дієтичної содової, жувальній гумці, цукерках, йогуртах і сотнях інших товарах. Так що будьте пильні і дивіться на склад.

Занадто обсмажене м'ясо

Погоджуся, таке блюдо дуже смачно, особливо шашлички. Але тільки в міру. Дослідження показують, що м'ясо сильної засмажкою може містити вуглеводні, які викликають запалення. А воно руйнує колаген в нашій шкірі.

Тому виберіть варіант злегка обсмажене на грилі, запечене або ловлення в мультиварці.

Надмірна кількість солі

Занадто багато натрію призводить до затримки води в організмі, викликає кола і набряклість під очима.Читайте етикетки, щоб контролювати споживання солі. І будете виглядати набагато краще.

Молочні продукти

Це неоднозначний пункт. Йогурт, сир і молоко звичайно ж гарні, але в міру. Крім того, ви повинні розуміти, що молочні продукти змінилися за останні роки. Більшість сучасних молочних продуктів містять додаткові добавки. Це цукрозамінники, крохмаль, ароматизатори, різні солодкі наповнювачі. Якщо ви любите молочні продукти, обмежте їх вживання з різними добавками.

Вибирайте натуральну молочку і додавайте самі що захочете.

Занадто багато цукру

Ви можете повернути час назад на 10 років, просто скоротивши споживання цукру. Він прискорює деградацію еластину і колагену. Іншими словами, цукор сильно збільшує вік.

Якщо ви хочете мати струнку талію і виглядати молодо, доведеться приборкати ваше пристрасть до солодкого. Спробуйте їсти сухофрукти. Які можна при схудненні читайте тут.

Транс-жири

Вони містяться в маргарині, готових упакованих харчових продуктах і закусках. Транс-жири зараз пов'язують з ризиком ішемічної хвороби серця, основною причиною старіння і смерті. Крім того, транс-жири впливають на втрату пам'яті і слабоумство. Читайте етикетки, щоб знаходити приховані добавки.

Раджу дізнатися більш детально, що таке транс-жири.

М'ясні напівфабрикати

Салямі, бекон, сосиски та інші умовно "м'ясні продукти" містять велику кількість добавок, консервантів і солі. Ці додаткові інгредієнти призводять до появи зайвої ваги. Краще приготуйте самостійно м'ясо. Так будете знати, що не отримаєте додаткову дозу непотрібних добавок.

Консерви

Такі продукти містять консерванти і сіль, які прискорюють процес старіння. Причому сіль ще пов'язує воду в організмі. Не переїдайте їх.

Якщо ви хочете виглядати на кілька років молодший, дотримуйтеся в раціоні цільних продуктів. У тому числі овочі та натуральні білки.

Занадто багато кофеїну

На жаль, багато хто любить хорошу каву. Але занадто багато кофеїну може мати негативний вплив на ваш зовнішній вигляд. Своїм сечогінну властивість він викликає зневоднення і може залишити вашу шкіру, волосся і нігті без необхідної вологи. Крім того, споживання великої кількості кофеїну протягом дня може дати зворотний ефект. І привести до недосипу, а, отже, до стресу.

Коли ви не досипати, стрес створює викид гормону кортизолу. Це робить вашу шкіру жирної і стає причиною появи акне. Погодьтеся, краще виспатися, ніж виглядати не привабливо. А потім ще лікувати прищі.

Які продукти бадьорять краще, ніж кава - читайте тут.

Алкоголь

Хронічне споживання алкоголю пов'язане з передчасним старінням. Цей продукт зневоднює шкіру, роблячи вас опухлої, втомленою і старої. Причому, на відміну від кофеїну, він містить величезну кількість порожніх калорій. Так що виконуйте помірність. Випийте келих або два червоного вина за вечерею, але не всю пляшку.

Як бачите, ніколи не пізно змінити харчові звички на краще. Вибирайте здорову їжу, регулярно займайтеся фізичними вправами. Так ви зможете уповільнити процес старіння.

І ще одне: використовуйте крем з SPF не нижче 35! Це, напевно, найлегше, що можна зробити, щоб запобігти пошкодженню шкіри і поява зморшок.