10 Інгредієнтів для салату, які перешкоджають старінню шкіри

Вам набридло готувати і є одні й ті ж салати? Чому б не спробувати нові рецепти, які будуть приємні на смак і корисні для здоров'я. Салати з омолоджують інгредієнтами поліпшать стан шкіри, а ви насолодитеся новими смаками.

Ось кілька ідей салатів, які не тільки втамовують голод, але і роблять позитивний вплив на шкіру.

Зміст

  • 1 Полуниця
  • 2 Авокадо
  • 3 Цвітна капуста
  • 4 Бразильський горіх
  • 5 Кавун
  • 6 Риба
  • 7 Імбир
  • 8 Соя і бобові 9 Коричневий рис
  • 10 Куркума
Полуниця

Поєднання полуниці з зеленню буде дуже незвичайним і приємним. Ягода багата на вітамін C, порція полуничного салату містить 150% щоденної норми його споживання.

Авокадо

Салати з авокадо - прекрасне рішення для тих, у кого суха шкіра. М'якоть плоду дуже живильна. Вам залишиться додати тільки овочі і зелень.

Цвітна капуста

Цвітна капуста хороша і сама по собі, але з неї можна робити приголомшливі салати. Вітаміни та мінерали, що містяться в ній, захищають від сонячних променів. А бета-каротин з лютеином допомагають надати еластичність шкіри. До капусти додайте сир, часточки апельсина або мандарина. Буде ще оригинальней і смачніше.

Бразильський горіх

Замініть звичайні грінки і сухарики в вашому блюді на бразильські горіхи. Вони містять антиоксидант глутатіон, який сприяє відновленню клітин і уповільнює процес старіння шкіри.

Кавун

Здається, що кавун - суцільна вода, але в ньому теж є поживні речовини. Він містить бета-каротин і лікопін, які відновлюють пошкоджені від впливу сонячних променів клітини. Побризкайте шматочки свіжого кавуна бальзамічним соусом, додайте сир, прикрасьте гілочками зелені.

Риба

Лосось з овочами і зеленню - чудовий варіант корисного салату. Білок риби втамовує голод, а жирні кислоти омега-3 зберігають вологу в шкірі.

Імбир

Імбир корисний для шлунка і для шкіри. Спеція бореться з нудотою і володіє протизапальними властивостями. Також імбир заспокоює шкіру, знімає почервоніння і припухлість. Приготуйте пюре з імбиру і викладіть його на салатні листя. Крім того, імбир для схуднення теж хороший.

Соя і бобові

Соєві боби і сир тофу є ідеальним наповненням для салатів. У них міститься гіалуронова кислота - відомий компонент кращих зволожуючих кремів, масок і сироваток. Вона притягує вологу до шкіри, надає їй здоровий, нагодований вид.

Коричневий рис

Ви обов'язково захочете спробувати цей рецепт рисового салату. Коричневий рис містить кераміди, які захищають зовнішній шар шкірного покриву. Від цього шкіра залишається гладкою і пружною. Використовуйте варений рис в якості бази до будь-якої страви.

Куркума

Куркума - спеція з вельми насиченим смаком, яка має цілий ряд переваг. Вона містить куркумін, який уповільнює процес утворення зморшок. Ще спеція захищає клітини шкіри від пошкодження, плюс позбавляє від вільних радикалів. Приправте блюдо куркумою, і він стане набагато корисніше.