10 Головних аргументів на користь відвідування сауни після спорту

Чи готові попітніти? У багатьох фітнес-клубах працюють спа-центри або сауни, і це зовсім не випадково. Адже це справжній рай для релаксації, омолодження, а також ідеальний спосіб відпочити після напруженого тренування.

Слово "сауна" має фінські корені, дослівно означає кабіну або будівля для оздоровчого купання. Тепло сауни підвищує температуру тіла, дозволяючи кровоносних судинах розширюватися, збільшуючи приплив крові.

Після виснажливого тренування немає нічого кращого сеансу гарячої сауни. Там можна зняти напругу і біль в м'язах і забути про проблеми.

Досить 15 хвилин перебування в чудодійну кімнаті, щоб в повній мірі отримати переваги для здоров'я.

Зміст

  • 1 Лікування застуди
  • 2 Хімічна детоксикація
  • 3 Міцний сон
  • 4 Боротьба зі стресом
  • 5 Звільнення суглобів і м'язів від дискомфорту
  • 6 Оновлення шкіри
  • 7 Здорове серце
  • 8 Спалювання калорій
  • 9 Відчуття щастя
  • 10 Приємне проведення часу
  • 11 Правила відвідування

Лікування застуди

Регулярно відвідуючи сауну можна забути про частих застудах. Віруси і мікроби гинуть при високих температурах. Ваш імунітет зміцнюється, тому ризик захворіти згодом зменшується в рази.

Хімічна детоксикація

Більшість людей не потіють протягом дня, тому як ведуть малорухливий спосіб життя. Але людське тіло здатне і повинне потіти!Це надає позитивний ефект на шкіру.

Тепло сауни прогріває "до кісток", відбувається стимуляція потових залоз. В результаті ми потіємо, а через піт позбавляємося від всяких токсинів і вільних радикалів. Це детоксикація в кращому вигляді.

Міцний сон

Якщо у вас безсоння, то проконсультуйтеся з вашим лікарем про можливість щотижневих походів в сауну. Приділіть всього 15 хвилин цієї процедури у вечірній час, як можна ближче до сну. Дослідження показують, що тепло від сауни розслаблює і допомагає засипати міцним сном немовляти.

Боротьба зі стресом

Збільшення припливу крові і прискорення кровообіг сприяє швидкому зняттю стресу. Це природний процес, як спортивні вправи, які запускають викид ендорфінів і змушують почуватися щасливим.

Звільнення суглобів і м'язів від дискомфорту

Чи страждаєте від болю в суглобах або відчуваєте напругу в м'язах? Обов'язково додайте сауни в число своїх регулярних процедур для здоров'я. Артрит і болю значно відступлять при періодичних відвідинах парної. Збільшення циркуляції крові в організмі природним чином позбавить від дискомфортних відчуттів.

Оновлення шкіри

Кожен мріє залишатися молодим. Сауна допоможе виконати це бажання. З давніх часів парові сеанси вважалися запорукою краси. Вони очищають пори, видаляють омертвілі клітини шкіри, звільняючи нові. Це гарантує здоровий привабливий вигляд шкірного покриву.

Здорове серце

Від підвищення температури тіла і розширення кровоносних судин частота серцевих скорочень збільшується. Нагрівання і охолодження тренують серце, воно стає сильнішою і витривалішими.Регулярний режим сауни допоможе регулювати роботу серцево-судинної системи. Тут дію сауни можна порівняти з помірними фізичними навантаженнями. Тільки не перестарайтеся.

Спалювання калорій

Шукаєте простий спосіб швидко і ефективно спалити велику кількість калорій? Тоді вам дійсно потрібно спробувати парну. Прискорене серцебиття і загальна фізичну активність - сприятливі умови для спалювання калорій. Всі знають, що, коли потієш - калорії "йдуть".

Відчуття щастя

Кожен хоче відчувати прилив життєвих сил і внутрішню енергію. У сауні отримати атмосферу гармонії і щастя набагато простіше, ніж будь-де.

Приємне проведення часу

В сауні можна провести час з друзями. Багато людей із задоволенням ходять в парну у вихідні. Ця процедура дає багато позитивно енергії. Зробіть і ви сауну своїм традиційним дозвіллям.

Правила відвідування

  • Вдихайте свіже повітря, щоб охолодити дихальні шляхи і відновити рівень кисню.
  • Прийміть холодний душ, помасажуйте ноги. Потім можете повернутися в парну ще на 15 хвилин для чищення пір.
  • Не їжте важку їжу перед процедурою і пийте багато води.
  • Не варто ходити в сауну, якщо у вас є серйозні хвороби або інфекції.
  • Експерти радять не вживати алкоголь і не палити під час сеансу.
  • Не беріть з собою контактні лінзи.

Після закінчення процедури прийміть душ, витріть сухим рушником і скористайтеся улюбленим зволожуючий кремом для тіла. Це допоможе зберегти шкіру м'якою і гладкою. Насолоджуйтесь теплом і результатами давньої оздоровчої церемонії.