3 Рецепта як приготувати смачні і корисні солодощі

Смачний крем - чудове ласощі для фігури. Пропоную Вашій увазі три найкращих рецепта, які зроблять літо ідеальним. Продукти для кожної солодощі розраховані на одну людину.

Зміст

  • 1 Шоколадно-кокосові вершки
  • 2 Манговий крем
  • 3 Крем з арахісовим маслом

Шоколадно-кокосові вершки

Якщо у вас є перестиглі банани, не викидайте їх марно. Ви можете використовувати ці екзотичні фрукти в якості основи для приготування десерту. Просто очистіть, наріжте і покладіть їх в морозильну камеру.

Одна порція містить 375 калорій, 58 г вуглеводів, 5 г білка і 10 г жиру.

Інгредієнти:

  • 2 заморожених банана (розрізаних на шматочки);
  • 2 столових ложки кокосового молока;
  • 1 ст. ложка какао-порошку;
  • 1 ч. Ложка кокосових пластівців;
  • 1 ч. Л. натертого шоколаду (не менше 70% какао).

Змішайте фрукти, кокосове молоко і какао-порошок в блендері. Залежно від консистенції, можете ще додати молочка. Але це вже на ваш розсуд. Потім посипте вийшов делікатес пластівцями і подрібненим шоколадом.

Манговий крем

В порції знаходиться 312 калорій, 63 г вуглеводів, 3 г жиру і 3 г білка.

Необхідно:

  • 2 морожених банана (порізаних кубиками);
  • 100 г заморожених шматочків манго;
  • 2 ст. ложки кокосового молока.

Збийте три інгредієнта міксером до кремового стану. Можливо, доведеться додатково долити трохи молока.Порада: можете наповнити готову солодкість свіжими ківі і полуницею. Фрукти додадуть особливий смак.

Крем з арахісовим маслом

Порція вміщує 359 калорій, 52 г вуглеводів, 11 г жиру і 8 г білка.

Візьміть:

  • 2 заморожених банана (порізані кільцями);
  • 1 столову ложку арахісового масла;
  • 2 ст. ложки нежирного молочка;
  • 1 щіпку солі.

Перемішайте інгредієнти в потужному блендері до утворення вершкового стану. Прикрасьте верхівку отриманого делікатесу какао. Завдяки йому десерт набуде більш приємний смак.

А які у вас улюблені рецепти? Діліться своїми ідеями в коментарях нижче.