5 "Дієтичних" продуктів, які заважають скинути зайву вагу

Найважливіше правило при схудненні - стежити за харчуванням. Багато балують себе продуктами, які вважаються дієтичними. Насправді вони можуть серйозно перешкодити процесу боротьби з вагою.

Нижче я опишу п'ять продуктів, від яких краще відмовитися, якщо хочете схуднути на декількох кілограмів.

Зміст

  • 1 Салати
  • 2 Авокадо
  • 3 Горіхове асорті
  • 4 Гранола
  • 5 Йогурт

Салати

Від покупки такого блюда в магазині або кулінарії слід утриматися. Вершкові заправки можуть містити багато калорій і бути дуже жирними. Перевірити склад магазинного майонезу нереально, так що не варто ризикувати.

До речі, "легкий" майонез містить більше цукру, ніж звичайний. Додайте сюди м'ясо, сир і сухарі, і ось салат перетворився з дієтичного в мегакалорійний.

Краще приготуйте салат будинку, додавши побільше зелені і овочів. В якості заправки візьміть сік лимона, половину столової ложки оливкової олії і трохи бальзамічного оцту. Сухарі краще посушите самі, не варто купувати готові магазинні грінки.

Авокадо

Улюблений продукт декількох дієт і цьому є розумне пояснення. Фрукт живильний, наповнений на вітамін К, фолієву кислоту і вітамін С.

Авокадо дає організму більше калію, ніж банани. Є джерелом корисних жирних кислот

Але бажаючим схуднути не варто захоплюватися цим продуктом.В одному плоді авокадо в середньому 322 калорій. Тому в день можна з'їдати лише третина цілого фрукта.

Порада: не їжте авокадо в чистому вигляді, краще додайте його в салат і інші блюда.

Горіхове асорті

Дієти не вітають закуски зі змішаними інгредієнтами. Одна чашка з горіхами асорті, шоколадом і сухофруктами містить майже 700 калорій. Не купуйте подібні готові суміші, вони точно не допоможуть схуднути.

Підготуйте свій власний, більш здоровий варіант суміші для перекусів. Додайте до сирих горіхів насіння гарбуза, соняшнику та льону. Чи не смажте горіхи на олії, не соліть їх, і не кладіть цукор. Обійдіть без шоколаду і консервованих фруктів.

Гранола

Одна порція популярних мюслі може містити до 453 калорій, це близько 28 грамів цукру. Добова норма споживання цукру становить 37, 5 г для чоловіків і 25 г для жінок. Мюслі перевищать цей показник миттєво.

Хочете на сніданок поживна і корисна страва, багате клітковиною, білками і вітамінами? Вибирайте старий добрий геркулес. Готуйте кашу на воді, приправте корицею. У порції вівсянки тільки 50 калорій і менше 1 грама цукру.

Йогурт

В кисломолочний напій є вітамін D, кальцій і безліч "хороших" бактерій, які допомагають травленню і імунітету. Але дослідження показують, що знежирені молочні продукти провокують набір ваги. Це пов'язано з тим, що в них кладуть більше цукру, ніж в аналоги з високим відсотком жиру.

Рекомендую купувати все-таки 2, 5% або жирний йогурт. Молочний жир надовго дасть відчуття ситості, і вам не захочеться з'їсти щось ще. Можна додати в йогурт свіжі фрукти і корицю.

Підводячи підсумки, хочеться сказати, що при дієті варто уникати готових фасованих продуктів і напівфабрикатів.А також обережно вибирати продукти, відмічені знаком "дієтичний", або пов'язані з таким. У них часто зустрічається більше цукру, ніж потрібно. Штучні підсолоджувачі також викликають збільшення ваги, тому уважно читайте склад перед покупкою.

Купуйте натуральну їжу, в ній багато поживних речовин без додаткових калорій. Тарілка овочів, фруктів, риба і курка - ось найкращі помічники дієти. Складні вуглеводи, як солодка картопля і овес також будуть корисні і не завадять зниженню ваги.