10 Дивовижних корисних властивостей кавуна для організму

Тепла погода не за горами: зовсім поруч пікніки, барбекю, сімейні зустрічі і багато соковитого кавуна! А адже це один з найсмачніших фруктів літнього періоду. І хоча в ньому майже 90 відсотків води, він може похвалитися багатьма перевагами для здоров'я. Ось найголовніші з них. Зміст 1 Відновлення м'язів 2 Зволожує шкіру 3 Допомагає травленню 4 Бореться проти раку 5 Сердечне здоров'я 6 Допомагає хворим на астму 7 Зменшує симптоми ПМС 8 Знижує цукор в крові 9 Здоров'я очей 10 Покращує настрій Відн

Читати Далі →

10 Шкідливих звичок у їжі, що прискорюють наше старіння

Ніхто не хоче виглядати старше, ніж є насправді. Генетика звичайно грає величезну роль в процесі старіння. Але є інші фактори, за допомогою яких ми можемо вплинути на вік. Один з них - їжа, яку ми "кладемо" в наші тіла. Перерахую 10 шкідливих звичок у їжі, які призводять до старіння набагато швидше, ніж інші.

Читати Далі →

10 Поширених помилок, які порушують ваш обмін речовин

Багато людей протягом довгих років звинувачують свій метаболізм в збільшенні ваги. Але чи дійсно ми не можемо його контролювати? Давайте розберемося, як можна вплинути на свій обмін речовин. Метаболізм - показник того, як швидко ваш організм перетворює спожиті калорії в енергію. Він складається з численних хімічних реакцій в організмі.

Читати Далі →

10 Класних варіантів домашніх засобів з авокадо для краси вашого обличчя і волосся

Авокадо - одні із самих здорових продуктів в світі. Вони досить смачні, недорогі і універсальні. З ними можна зробити живильний коктейль, салат, приготувати пасту. А якщо втомитеся їх їсти, то просто використовуйте в щоденному догляді за собою. Увімкніть його в щоденний догляд за собою. Адже маска з авокадо має дивовижні перевагами!

Читати Далі →

10 Фруктів, які допомагають м'язам зміцнитися і повноцінно розвиватися

Коли ми думаємо про нарощування м'язів, то багато хто скаже, що цього допомагають тільки білкові продукти. Хоча фрукти теж грають ключову роль в харчуванні. Чому? Вони містять необхідні живильні речовини: бета-каротин, вітамін Е, С, і інші мінерали. У фруктах багато клітковини, яка допомагає підтримувати в нормі процес травлення.

Читати Далі →

10 Інгредієнтів для салату, які перешкоджають старінню шкіри

Вам набридло готувати і є одні й ті ж салати? Чому б не спробувати нові рецепти, які будуть приємні на смак і корисні для здоров'я. Салати з омолоджують інгредієнтами поліпшать стан шкіри, а ви насолодитеся новими смаками. Ось кілька ідей салатів, які не тільки втамовують голод, але і роблять позитивний вплив на шкіру.

Читати Далі →

10 Головних аргументів на користь відвідування сауни після спорту

Чи готові попітніти? У багатьох фітнес-клубах працюють спа-центри або сауни, і це зовсім не випадково. Адже це справжній рай для релаксації, омолодження, а також ідеальний спосіб відпочити після напруженого тренування. Слово "сауна" має фінські корені, дослівно означає кабіну або будівля для оздоровчого купання.

Читати Далі →

10 Кроків, які необхідно зробити при недостатній вазі

Для багатьох дієти і боротьба із зайвою вагою є невід'ємною частиною життя. Але є група людей з абсолютно протилежною проблемою. Їм важко набрати вагу і зберегти його. Це складне завдання, особливо якщо ви перед собою ставите на меті не погладшати, а збільшити саме м'язову масу. Наведу кілька правил, які допомагають набрати "здоровий" вагу.

Читати Далі →

10 Хитрощів з кавою, щоб зробити його корисніше і ароматні

Ви щоранку готуєте і п'єте один і той же кавовий напій? Віддаєте перевагу чистий чорна кава або додаєте знежирене, мигдальне та соєве молоко? Любіть кави з цукром або використовуєте інші підсолоджувачі? Давайте дізнаємося, які ж добавки не тільки прекрасно поєднуються зі смаком кави та роблять його різноманітніше, але і додають користі цьому вишуканому напою.

Читати Далі →

10 Корисних властивостей кокосового молока для волосся, шкіри та здоров'я

Кокос дуже поживні, наповнені клітковиною, багаті вітамінами С, Е, В1, В3, В5 і В6. У них також повно мінералів, включаючи залізо, селен, натрій, кальцій, магній і фосфор. На відміну від коров'ячого молока, кокосове не містить лактози. З огляду на все це, не дивно, що кокосове молочко може принести величезну користь!

Читати Далі →

10 Способів зволоження волосся, які можна застосовувати в домашніх умовах

У вас сухе волосся? Існує кілька простих рішень вашої проблеми. Ви самі зможете їх зволожити. І зовсім не обов'язково бігти в дорогущий салон. Всього кілька змін в раціоні і певний режим зроблять ваші пасма здоровими, м'якими і шовковистим. Пропоную кілька чудових ідей: Зміст 1 Замочування в кокосовому молоці 2 Необхідні жирні кислоти 3 Додайте кремній в свою дієту 4 Пийте більше води 5 Рідше користуйтеся шампунем 6 Користуйтеся натуральними маслами 7 Уникайте фенів і прасок 8 Суміш желатину 9 В

Читати Далі →

10 Способів мотивувати себе на тренування, коли зовсім цього не хочеться

Після стомлюючого дня в офісі мрієте скоріше опинитися в ліжку або хочете провести вечір в спокійній обстановці будинку? З таким настроєм дуже складно змусити себе піти на фітнес. Бажання займатися - майже перемога. А погані дні, коли нічого не хочеться робити бувають у кожного. Прочитайте поради, описані нижче.

Читати Далі →

12 Продуктів, де міститься калій - надзвичайно корисний для нашого здоров'я мінерал

Привіт, дорогі читачі блогу. Думаю, ви в курсі, що калій - один з найбільш важливих електролітів в організмі. Він життєво необхідний для здорового функціонування всіх клітин, тканин і органів. Тому в цій статті поділюся з вами новою інформацією де міститься калій. А також в яких продуктах ви його зможете знайти.

Читати Далі →

13 Чудових продуктів для підняття ефективності ваших тренувань

Якщо ви займаєтеся спортом, то вже знаєте основні правила здорового харчування. Не допускайте зневоднення, їжте протеїн, щоб збільшити ріст м'язів, споживайте вуглеводи перед грандіозною подією. Але правильне харчування - це не тільки постійна наявність протеїнового батончика в сумці. Підібрала для вас 13 продуктів, які допоможуть урізноманітнити раціон і поліпшити ваші показники при тренуваннях.

Читати Далі →

13 Незвичайність в Таїланді або мої перші враження

Відразу скажу, що я тільки почала відходити від шоку. Перші дні взагалі хотілося сховатися і сидіти в кімнаті від незрозумілого і незвичного для нашого менталітету. Голова розколювалася від величезного обсягу нової інформації і вражень. Які перші враження у мене в Таїланді? 1. Клімат. Досить жарко і повітря відчуваєш всім тілом, він неначе матеріальний: густий, важкий і жаркий.

Читати Далі →

15-Ти хвилинне тренування для поліпшення вашої постави

Ви можете не помічати, але багато проблем з поставою - результат нашого життя, пов'язаної з технологіями. Ми сидимо, зігнувшись кілька годин за роботою на комп'ютері або втупившись в смартфон. Навіть просте сидіння на дивані перед телевізором може негативно відбитися на хребті. На щастя, є прості способи поліпшити поставу.

Читати Далі →

3 Причини, чому ні в якому разі не можна пропускати сніданок

Ви знову спізнюєтеся на роботу, тому вибігаєте з будинку не поївши. Впізнаєте себе? Сніданок часто називають "найважливішою трапезою". Він поповнює запаси вашого тіла, забезпечуючи його максимальної денної порцією енергії. Сніданок не тільки покращує психічну активність і концентрацію уваги. Він допоможе вам скинути вагу, підвищити енергетичний рівень і гостроту зору.

Читати Далі →

3 Рецепта як приготувати смачні і корисні солодощі

Смачний крем - чудове ласощі для фігури. Пропоную Вашій увазі три найкращих рецепта, які зроблять літо ідеальним. Продукти для кожної солодощі розраховані на одну людину. Зміст 1 Шоколадно-кокосові вершки 2 Манговий крем 3 Крем з арахісовим маслом Шоколадно-кокосові вершки Якщо у вас є перестиглі банани, не викидайте їх марно.

Читати Далі →

3 Супер-ефективні тренування для проблемних зон

Хочете струнку й підтягнуту фігуру? Але ваш напружений графік не дозволяє вам приділяти увагу до свого тіла. Не впадайте у відчай, є тренування, що дозволяють привести фігуру за 20-30 хвилин в день. Цього часу навіть на перегляд серіалу не вистачить Уявляю 3 ефективні тренування, спрямовані на опрацювання всіх проблемних зон.

Читати Далі →

3 Види спортивних вправ з Медбол для всіх груп м'язів

Набивний м'яч для тренування - прекрасне доповнення до звичного набору вправ. Він ефективно зміцнює м'язи і збільшує кількість спалених калорій майже в два рази. Заняття з м'ячем корисні для преса і інших ділянок тіла. Вага Медбол може бути від 3 до 10 кілограмів. Краще розділити тренування на три підходи.

Читати Далі →

3 Широко поширених міфу про підрахунки калорій

Більшість людей вважають, що втрата ваги залежить від скорочення калорій. Насправді все не так просто. Сьогодні ми розглянемо більш уважно цю тему. Хочу поділитися з вами трьома найбільшими міфами про підрахунок калорій для втрати ваги. Зміст 1 Що таке калорія 2 Міф 1: Менше - більше 3 Міф 2: Все калорії однакові 4 Міф 3: Важливо, коли ви їсте калорії Що таке калорія Енергетичне зміст їжі вимірюється в калоріях.

Читати Далі →

4 Причини, чому ви набираєте жир на животі і чим це небезпечно для здоров'я

Все більше досліджень зводяться до того, що великий розмір талії є фактором розвитку серйозних захворювань. Навіть більше, ніж загальний вміст жиру в організмі. Головний винуватець - вісцеральний жир, який знаходиться глибоко всередині черевної порожнини. На відміну від підшкірного жиру, який знаходиться прямо під шкірою, вісцеральний оточує наші внутрішні органи.

Читати Далі →

4 Простих ради як дотримуватися здорового харчування в ділових поїздках

Часто мотався по відрядженнях і ділових подорожей? Тоді ви знаєте, що під час подорожей не так-то просто приділити час здоровому харчуванню. Багато перекушують жирним фаст-фудом або батончиком шоколаду. Але існує кілька простих порад, які вам допоможуть. Вони покажуть вам, що здорове харчування у відрядженнях - не такий складний процес, як здається.

Читати Далі →

4 Непотрібних антивікових інгредієнта в косметиці, які точно НЕ спрацюють

Деякі стверджують, що можуть створити диво з вашою шкірою. Але всі ці кошти лише роблять вас біднішими. Не витрачайте свої заощадження на непридатні "зілля проти старіння". Для початку ознайомтеся з цим коротким керівництвом по антивіковим інгредієнтам, які не працюють. Це знання заощадить вам гроші і позбавить від зайвих душевних переживань.

Читати Далі →

5 Шалений смачних рецептів страв з авокадо на обід і вечерю

Авокадо або "алігаторова груша" не тільки смачний, але вельми корисний плід. Він є джерелом поживних речовин, багатий на вітаміни групи В, калієм, фолієвою кислотою. Ви любите авокадо? Тоді наступний текст буде вам цікавий. Я зібрала 5 смачних рецептів з цим фруктом, щоб ви могли урізноманітнити домашнє меню незвичайними стравами.

Читати Далі →

5 Кращих ефірних масел для бігунів: профілактика і допомогу при захворюваннях м'язів

Всі знають, що регулярні пробіжки допомагають боротися зі стресом. А як добре біг впливає на фігуру У той же час це досить важкий вид фізичних навантажень. Професійні бігуни постійно стикаються з травмами і болем у м'язах. Але є засоби, які допомагають заспокоїти напружені, розтягнуті м'язові тканини і полегшити біль від травм.

Читати Далі →

5 Поєднань вегетаріанських продуктів, багатих на залізо

Недолік заліза - поширена проблема раціону з обмеженою кількістю м'яса. Це пов'язано з низькою засвоюваністю негемового заліза з рослинної їжі в порівнянні з гемовим з тваринної. З м'яса засвоюється 15-35% заліза, а з рослин від 2 до 20%. Але є просте рішення - комбінація продукту, багатого феррум + продукт, що містить вітамін С.

Читати Далі →

5 "Дієтичних" продуктів, які заважають скинути зайву вагу

Найважливіше правило при схудненні - стежити за харчуванням. Багато балують себе продуктами, які вважаються дієтичними. Насправді вони можуть серйозно перешкодити процесу боротьби з вагою. Нижче я опишу п'ять продуктів, від яких краще відмовитися, якщо хочете схуднути на декількох кілограмів. Зміст 1 Салати 2 Авокадо 3 Горіхове асорті 4 Гранола 5 Йогурт Салати Від покупки такого блюда в магазині або кулінарії слід утриматися.

Читати Далі →

5 Ефективних суперсетів для максимального спалювання жиру

Суперсет - це тренування, що включає виконання одного набору конкретного вправи відразу після іншого. Між виконанням вправ не повинно бути перерви. Після цього ви відпочиваєте дві з половиною хвилини, а потім знову виконуєте суперсет. Такий метод дозволяє домогтися потрібного серцевого ритму і максимізувати користь за короткий проміжок часу.

Читати Далі →

5 Вправ для жінок на зміцнення спини, сідниці і стегон

Тазові м'язи підтримують сечовий міхур, кишечник, матку. Вони допомагають вагітним виносити і народити дитину. Після пологів м'язи таза слабшають. Такі зміни відбуваються і з віком. Наслідки розслаблення можуть бути неприємними. Раджу виконувати 5 вправ, які сприяють зміцненню тазових м'язів. Зміст 1 Кегель 2 Присідання 3 Місток 4 Розведення ніг лежачи 5 різнойменну відведення рук і ніг Кегель Вправа полягає в напрузі і розслабленні тазових м'язів.

Читати Далі →