5 Фактів супер-ефективності пробіотиків для нашого здоров'я

Найпростіший спосіб поліпшити флору кишечника - це збагачувати свій раціон різними пробіотиками. Ці мікроорганізми є хорошими бактеріями, що живуть в нашому кишечнику. Кращим джерелом їх поповнення є свіжі кисломолочні продукти і сири. А ще можна готувати домашні йогурти з такими біологічно-активними заквасками типу Наріне, Евіталія та інше.

Читати Далі →

5 Найпоширеніших причин переїдання, що не дозволяють схуднути

Ви думаєте, що все робите правильно, але стрілка вагів не рухається з місця. А якщо рухається, то тільки протилежно вашим бажанням. Є багато причин для переїдання, і деякі з них очевидні. Але що щодо того, коли ви не знаєте про надмірне споживання калорій? Наведу п'ять поширених і підступних причин переїдання.

Читати Далі →

5 Варіантів швидкого і ситного сніданку для вічно поспішають людей

Кожен з нас хоч коли-то, але пропускав сніданок. Але коли це робити постійно, організм не скаже вам "спасибі". Сніданок - найважливіша трапеза дня. Ваш організм зголоднів за ніч. І щоб запустити процес метаболізму, потрібно насолодитися здоровою їжею. Зміст 1 Чому необхідно снідати 2 Протеїновий коктейль 3 Йогуртове парфе з фруктами 4 Омлет в мікрохвильовці 5 Бутерброд з авокадо 6 Швидка вівсянка Чому необхідно снідати Дослідження, проведене в Гарварді, вивчало зв'язок між людьми, пропускають ра

Читати Далі →

5 Причин, які доводять, чому багато їсти перед сном - шкідливо

Привіт, дорогі читачі блогу! У минулій статті "чи можна їсти після шостої" я писала, що їсти ввечері треба. Навіть якщо ви хочете схуднути. Навіть маленький перекус корисний за 1, 5-2 години до сну. Але все залежить від того, що саме ви їсте і яку порцію. Шматочок яблука на пару, 100 мл біокефіру будуть нешкідливими.

Читати Далі →

5 Причин покуштувати натуральний білий мед

Мед будь-якого сорту містить масу живильних речовин і ферментів. Протягом всієї історії його застосування він використовується як народний засіб від багатьох захворювань. Існує кілька різних видів меду. Смак, його колір і вміст поживних речовин залежить від того, де бджоли збирали пилок. Тобто від того, які квіти вони знайшли.

Читати Далі →

5 Рецептів страв з високим вмістом білків і вуглеводів, які відновлять сили і не зашкодять фігурі

Неважливо, які саме фізичні вправи ви виконуєте в тренажерному залі. Але одне можна сказати точно: при правильному харчуванні результат від фізичних навантажень посилиться в рази. Білки і вуглеводи завжди працюють спільно. Так вони заряджають нас енергією, насичують організм, підтримують м'язи в формі і відновлюють їх.

Читати Далі →

5 Омолоджуючих інгредієнтів, які необхідно включити в догляд за шкірою

Організм потребує різних фруктах, овочах, овочах, рибі, м'ясі і навіть вуглеводах, щоб бути здоровим. Так і ваша шкіра потребує різних інгредієнтах, щоб працювати і виглядати краще. Ось список антивікових інгредієнтів, які повинні бути включені в будь-яку процедуру по догляду. Зміст 1 Альфа-гідроксидні кислоти 2 Ретинол 3 Антиоксиданти 4 Ніацинамід 5 Сонцезахисний крем Альфа-гідроксидні кислоти Багато жінок використовують скраби з невеликими зернами або частками для видалення мертвих клітин.

Читати Далі →

5 Секретів, які зроблять ваші вправи більш ефективними

Повторюєте одну і ту ж схему вправ день у день, але не бачите реальних поліпшень? Фахівці з фітнесу рекомендують міняти тренування кожні чотири-шість тижнів. Однак не потрібно відмовлятися від поточної програми. Схему спортивних заходів можна лише злегка підкоригувати і позитивні зміни стануть набагато помітніше.

Читати Далі →

5 Простих вправ, які поліпшать ваше самопочуття

"Коли ви добре виглядаєте, ви відчуваєте себе добре". Реальне багатство цієї заяви знаходиться набагато глибше. Прекрасний зовнішній вигляд не переплітається так тісно з вправами, як самопочуття. Коли ми піклуємося про своє тіло, ми акцентуємо увагу не тільки на зовнішньому вигляді. Ми намагаємося поліпшити всі сторони життя - розумову, духовну, фізичну.

Читати Далі →

5 Простих кроків до зміни вашої дієти - починаємо з сьогоднішнього дня

Скільки не вивчаю системи харчування, немає єдності думок - що є правильним харчуванням. Багато досліджень, які зараз проводяться, відкидають ті результати, які були отримані ще 5 років тому. Звичайно ж, свою лепту в наше харчування вносять великі концерни, які просувають свої продукти. Але традиційні натуральні продукти поза конкуренцією.

Читати Далі →

5 Простих засобів, які допомагають прибрати темні кола під очима

З віком темні кола під очима можуть стати справжньою проблемою. Вони можуть бути викликані втомою, алергією, порушенням пігментації. Про це я докладно писала в окремій статті. А тут наведу п'ять домашніх засобів рятування від темних кіл. Зміст 1 Огірки 2 Молоко 3 Вітамін С 4 Мигдальне масло 5 Кетамін Огірки Він відмінно допомагає в цій справі!

Читати Далі →

5 Прийомів для поліпшення стану ваших легенів і всього організму

Чому так важливо стежити за здоров'ям легенів? Адже вони відіграють важливу роль в загальному стані здоров'я. Легкі пропускають через себе кисень і передають його в систему кровообігу. Кожен день вони піддаються впливу численних шкідливих речовин. Сигаретний дим, автомобільні вихлопи, токсини і алергени регулярно відчувають їх на міцність.

Читати Далі →

5 Порад, як доповнити ваші вправи щоб вони були більш ефективними

Виявили, що, виконуючи одну схему вправ, не бачите реальних поліпшень? Фітнес-фахівці рекомендують міняти тренування кожні чотири-шість тижнів, змушуючи м'язи посилено працювати. Однак це не означає, що ви повинні забути про поточні заняттях. Підлаштовуючись під стандартні руху, додайте нові елементи, які зроблять їх більш ефективними.

Читати Далі →

5 Тренувань, які спалюють більше калорій, ніж біг

Біг вам зовсім не до смаку, але потрібна кардіо тренування, яка допоможе швидко прибрати жир? Існує безліч вправ, які допоможуть спалити зайві калорії. Пропоную вашій увазі деякі з них. Зміст 1 Силове тренування 2 Плавання 3 Кікбоксинг 4 Їзда на велосипеді 5 Командні види спорту Силове тренування Це відмінний спосіб прибрати геть жирові накопичення і збільшити м'язову масу.

Читати Далі →

6 Нехороших звичок, що заважають тренувальному прогресу

Напевно сьогодні ви гарненько попрацювали в спортзалі? Спробували нова вправа, збільшили кількість повторень або поліпшили швидкість. Останнє, що ви хочете - ненавмисно звести до нуля свої старання поганими Послетренировочний звичками. Наводжу список помилок, яких ви повинні уникати. І удачі вам в досягненні особистих цілей у фітнесі.

Читати Далі →

6 Кращих вправ, для ідеальної підтяжки сідничних м'язів

Весна не за горами. Значить зараз дуже вдалий час, щоб попрацювати над проблемами з сідницями. Наведу шість дивовижних вправ, які приведуть в тонус ваше тіло. Вам не знадобиться ніяке обладнання. Зате влітку ви будете насолоджуватися результатами своєї праці - станете стрункішою і красивіше. Зміст 1 Присідання 2 сідничні місток 3 Бічні підйоми ніг 4 Підйом ноги 5 Пліє-присідання 6 Випади Присідання Дана вправа завжди буде одним з основних для ніг і сідниць.

Читати Далі →

6 Поширених помилок, які ми робимо при схудненні

Привіт, дорогі мої фітоняшкі! Втрата ваги не легке завдання. На цьому шляху можна зробити великі помилки, які можуть загальмувати результати. Розповім вам про найпоширеніші, щоб ви змогли їх уникнути. Зміст 1 Занадто мало білка 2 Скручування замість кардіо 3 Одні і ті ж повторення 4 Тільки кардіо, а не силові тренування 5 Пропуск прийому їжі 6 Чи не уникайте вуглеводів і жирів Занадто мало білка Урізання жінками протеїну з раціону є проблемою номер один при схудненні.

Читати Далі →

6 Помилок дієти, через які можна "зірватися" з наміченого плану

Чи намагаєтеся знову схуднути, сівши на дієті? Останні дослідження показують, що зрив з дієти може бути надзвичайно шкідливим для здоров'я. При цьому мільйони людей не доводять розпочате до кінця, зриваючись на жирну і шкідливу їжу. А потім знову сідають на дієту. Як налаштуватися на повний курс дієти і пройти його без помилок?

Читати Далі →

6 Чудових вправ для зміцнення вашої спини і плечей

Хочете продемонструвати красиву, сексуальну спину цього літа? Тоді доведеться цілеспрямовано зміцнити м'язи. Спина повинна бути сильною. Це допоможе запобігти травми і болю в спині. Особливо якщо ви працюєте в офісі, де цілий день сидите перед комп'ютером. Для досягнення найкращих результатів включите ці вправи в свою регулярне тренування.

Читати Далі →

6 Причин, чому ефірне масло цітронелли має бути в кожному домі

Ефірна олія цитронелли являє собою концентровану форму корисних фітохімікати і антиоксидантів. І має безліч переваг, завдяки своїм протигрибковим, антимікробну, антисептичну властивостями. Отже, чому у вашому будинку повинна бути принаймні одна пляшка цього масла? Зміст 1 Що це таке 2 Корисні властивості 3 6 причин застосування ефірного масла цітронелли 3.

Читати Далі →

6 Простих вправ, які можна виконувати навіть на роботі

Щоденне сидіння за робочим столом погано позначається на здоров'ї. Однак в перервах цілком можливо зробити короткий кардіо, силові вправи і розтяжку. Ви обов'язково наповнити енергією. Відчуваючи занепад сил в розпал робочого дня, спробуйте деякі з нижчеперелічених вправ. Можете виконувати їх прямо за робочим столом.

Читати Далі →

6 Універсальних рецептів для зволоження сухої шкіри обличчя

Зима - найгірше час для дівчат із сухою шкірою. Дуже важко зберегти її зволоженою в боротьбі з відкритим повітрям і зимовим вітром. Або є? Пропоную шість натуральних зволожуючих рецептів, які ви зможете приготувати в домашніх умовах. Зміст 1 Бананова маска 2 Натуральний простий крем для тіла 3 Лаванда і розмарин 4 Натуральний крем для тіла з ваніллю 5 Збите масло для тіла 6 Натуральне кокосове масло для тіла Бананова маска Візьміть: 1 стиглий банан (середнього розміру); ¼ чашки йогурту (без доба

Читати Далі →

7 Чудес, які відбуваються з нами уві сні

Скажіть, з вами відбувалися дивні речі уві сні. Які збивають з пантелику і навіть трохи лякають? Ви не самотні в цьому. Лікарі прокоментували такі явища і пояснили їх значення. Представляю вам 7 дивовижних феноменів, які можуть статися, коли ви закриєте очі. Почуття падіння Це називається гіпнагогіческіх сіпанням, і часто виникає при засипанні.

Читати Далі →

7 Вправ, що дозволяють вашому тілу стати ідеальним

Легко зрозуміти, чому високоінтенсивних інтервальна тренування є швидко зростаючою тенденцією фітнесу. Це відмінний спосіб побачити швидкі результати. Більшість людей не має часу проводити багато годин у спортзалі. Зміст 1 Підготовка до тренування 2 Розминка 3 Віджимання 4 захлестом гомілок 5 Пліометріческіе приседи 6 Випади в бік 7 Зворотне віджимання 8 велосипедні скручування 9 стрибунець Підготовка до тренування Інтенсивність тренування є ключовим моментом: за малу кількість часу необхідно ви

Читати Далі →

7 Харчових продуктів, рекомендованих для щоденного вживання

Клітковина відіграє важливу роль у підтримці міцного здоров'я. Дієта з високим вмістом харчових волокон допомагає схуднути і знизити ризик цукрового діабету. Нормалізуються рівні холестерину і цукру в крові. Але більшість людей не отримують достатньої кількості клітковини. При нормі 20-40 г доросла людина в середньому споживає лише 14-15 грамів.

Читати Далі →

7 Цікавих фактів, які говорять про користь гранатового соку

Свіжий сік не зобов'язаний бути повним шпинату або селери, щоб оздоровити організм. Гранатовий сік містить більше 100 фітокомпонентів. Плоди граната тисячі років використовувалися як медичний засіб. На сьогоднішній день гранат розглядається як нев'янучий джерело корисних вітамінів. Цей плід може грунтовно підтримати ваше здоров'я.

Читати Далі →

7 Легких кулінарних ідей для відновлення м'язів після спортивних занять

Є оману, що після фізичних навантажень і вправ в спортзалі можна їсти все, що захочете. Але це не зовсім так. Під час тренувань організм спалює глікоген і амінокислоти, які потрібні для відновлення м'язів. Загальне правило: їжте протягом години після закінчення тренування. Намагайтеся вибирати страви з високим вмістом білка.

Читати Далі →

7 Найкращих видів чаю, які надають користь для здоров'я

Користь чаю для здоров'я була вперше досліджена близько 4 тисяч років тому в Стародавньому Китаї. Дійсно, дослідження показують, що його регулярне споживання дуже корисно. Давайте розглянемо сім популярних видів цього напою і їх переваги. Зміст 1 Чай ройбуш 2 Зелений чай 3 Чорний чай 4 Чай пуер 5 Чай-квітка 6 Білий чай 7 Чай улун Чай ройбуш Його отримують з листя рослини ройбуш, широко розповсюдженого в Південній Африці.

Читати Далі →

7 Продуктів, що бадьорять краще, ніж кава

У вас буває, що не дивлячись на повноцінний сон, вас вага день хилить поспати? І чашка міцної кави - не найкраще рішення цієї проблеми. Згодна, що на деякий час він дійсно дасть додаткової енергії. Але за неї доведеться пізніше розплатитися ще більшим занепадом сил. Все тому, що кофеїн виснажує нервову систему.

Читати Далі →

7 Причин додати лохину в свій раціон

За останні роки в інтернеті і ЗМІ так завзято стали писати про користь закордонних Суперфуд типу насіння Чіа, стевія або зелена кава. Писали, що вони лікують мало від усього. Але ж у нас є і свої корисні рослини, які ростуть на нашій землі. За свою користь для організму вони нічим не поступаються закордонним.

Читати Далі →