7 Правил як дотримуватися дієти навіть при дуже скромному бюджеті

Часто люди кажуть, що не можуть собі дозволити харчуватися здоровіше. Чи є сенс в сказаних словах? Звичайно, свіже м'ясо або лосось здаються дорогими. Насправді не так вже й складно дотримуватися здорового харчування, маючи обмежений бюджет. Поділюся з вами деякими правилами. Зміст 1 Заморожені овочі та фрукти 2 Плануйте і готуйте заздалегідь 3 Не зациклюйтеся на брендах 4 Пийте воду 5 Їжте і готуйте вдома 6 Купуйте безпосередньо у фермерів 7 Шукайте розпродажі в магазинах Заморожені овочі та фр

Читати Далі →

7 Простих вправ, які ви можете зробити вдома

Щоденні заняття спортом і фітнесом вкрай важливі для загального самопочуття і настрою. Є певний набір фізичних вправ, виконувати які можливо в домашніх умовах. Вони не вимагають застосування спеціального обладнання та тренажерів. Зміст 1 Планка 2 Планка для віджимань 3 Бічні підйоми 4 Бурпі 5 Зробіть "V" 6 Планка "Людина-павук" 7 Поза йоги Планка Стандартне вправу, яке необхідно включати в усі тренування.

Читати Далі →

7 Простих рішень, які зроблять ваші страви більш поживними

Чи готові ви підняти ваші звички здорового харчування на новий рівень? За допомогою цих простих рішень ваші вже здорові страви стануть ще більш поживними. Ось декілька хитрощів, які можете почати використовувати вже сьогодні. Зміст 1 Наповнюйте організм здоровими жирами 2 Їжте побільше зелені 3 Додайте більше білка 4 Готуйте вдома 5 Скоротіть споживання цукру 6 Їжте часник і свіжовичавлений сік 7 Їжте заморожені продукти Наповнюйте організм здоровими жирами Раніше вважалося, що "низький вміст жи

Читати Далі →

7 Вірних способів як уникнути емоційного переїдання

Так або інакше, кожна людина потрапляє в пастку емоційного переїдання. А з деякими з нас це відбувається частіше, ніж хотілося б визнаватися. Емоційне харчування відображає ваше бажання поїсти. Але насправді ви абсолютно не голодні. Якщо ви регулярно переїдає, не задоволені, навіть коли наїлися, значить ви потрапили в емоційну пастку.

Читати Далі →

7 Корисних вправ на розтяжку нижній частині тіла

Розтяжка після тренування має вирішальне значення для запобігання травм і хворобливості. Найчастіше наслідки позначаються на ногах. Ваше завдання - тримати їх в чудовому робочому стані після супер-жорстких тренувань. Наведені нижче вправи допоможуть вам своєю ефективністю. Зміст 1 Нахили до ноги 2 Розтягування квадріцепсов 3 Нахил стоячи 4 Стегнова розтяжка стоячи 5 Поза собаки 6 Нахил вперед сидячи 7 Нахил з широко розведеними ногами Нахили до ноги Сядьте на землю, витягнувши ноги перед собою.

Читати Далі →

7 Корисних властивостей груші, які зроблять її вашим улюбленим фруктом

З кінця літа до пізньої осені ринки заповнюються свіжозібраним урожаєм груш. А в магазинах цей хрусткий солодкий фрукт можна дістати цілий рік. Зелені, червоні, жовті, золоті й коричневі груші дуже схожі на яблука, але менш популярні. І це несправедливо. Завдяки чудовому ніжному смаку і приємного аромату вони стануть прекрасним доповненням до будь-якого дієтичного раціону.

Читати Далі →

7 Корисних властивостей паростків, про які ви навіть не здогадувалися

Паростки багаті клітковиною, білками, мінералами і ферментами. Саме тому вони відомі, як одні з найпопулярніших в світі суперпродуктів. Якщо вони ще не є частиною вашого раціону, то прийшов час переглянути своє рішення. На це є сім важливих причин: Зміст 1 Висока кількість ферментів 2 Містять багато лізину 3 Багато клітковини 4 Мають лужними властивостями 5 Допомагають знизити артеріальний тиск 6 багате жирними кислотами 7 Допоможуть вам виглядати молодше Висока кількість ферментів Експерти в га

Читати Далі →

7 Способів спалити зайві калорії без утомливих тренувань - добірка для ледачих

Ми спалюємо калорії протягом усього дня, адже дихання, перетравлювання їжі і рух вимагають витрат енергії. Звичайно, регулярні спортивні вправи змушують спалити більшу кількість калорій. Але є хитрощі, якими можна іноді замінити своє тренування. Зміст 1 Більше піших прогулянок 2 Гучний сміх 3 Додайте гостроти 4 Краще жувати, ніж пити 5 Корисний шопінг 6 Медитація 7 Спати і спати Більше піших прогулянок Технічно ходьба хороша сама по собі.

Читати Далі →

8 Чудових рад, як зробити обід більш здоровим

Хочете скинути пару кілограм? Значить пора переходити на здорове харчування. Каменем спотикання може виявитися обід через обмеженого часу і спокус на роботі. Але існує кілька прийомів, які допоможуть. Так ви будете впевнені, що ні зійшли з обраної стежки. Ось кілька порад, які підкажуть, як зробити обід набагато здоровіше.

Читати Далі →

8 Корисних звичок для тих, хто піклується про своє здоров'я

Ви замислювалися над тим, що потрібно для підтримання гарної форми? Звичайно, ви знаєте про регулярні тренування. Але ведення здорового способу життя вимагає більшого, ніж ходити на фітнес. Є 8 звичок, яких дотримуються люди, які доглядають за собою. Спробуйте впровадити ці правила і в своє життя. Зміст 1 Снідайте 2 Робіть розминку протягом дня 3 Сидіть, що не розвалився в кріслі 4 Знайдіть для себе цікаві вправи 5 Використовуйте методи зниження стресу 6 Зменшіть споживання цукру 7 Відводьте дос

Читати Далі →

8 Корисних ранкових звичок, здатних розбудити навіть без кави

Більшість людей починає свій ранок саме з кави. Тільки його аромат допомагає їм щодня вставати з ліжка і боротися з втомою. Людина звів кави в ранг "чарівного еліксиру енергії". Хоча насправді він може діяти по-різному. Я розповім про інші методи, які заряджають силами в ранкові години. Хочете дізнатися, як прокинутися без кофеїну?

Читати Далі →

9 Помилок про фітнесі та дієтах, які вам потрібно знати і перестати звертати на них увагу

Ми живемо в епоху інформаційного перевантаження, особливо коли мова йде про здоров'я і фітнес. Нас раз у раз "атакують" новими подробицями про шкідливу і здорової їжі. Кожен день оновлюються модні тенденції в тренуваннях. Але як же відокремити факти від вигадки? Прийшов час викрити кілька поширених міфів про здоров'я і фітнес.

Читати Далі →

9 Корисних і смачних продуктів, які допомагають підкорити спортивні вершини

У чому різниця між любителем фітнесу та професійним спортсменом? Три основні речі: генетика, тренування і харчування. Генетику не змінити, але от інші складові для відмінних досягнень в спорті ми можемо контролювати. Нижче я розповім про продукти, які повинні бути присутніми в плані харчування справжнього спортсмена.

Читати Далі →

9 Корисних порад для тих, хто тільки починає худнути

Ви вирішили стати здоровішими і зменшити вагу? Тоді необхідно створити план до досягнення цієї мети. Перерахую 9 кроків, які вам допоможуть рухатися в правильному напрямку. Зміст 1 Дайте собі 21 день 2 Ведіть щоденник 3 Мотивуйте себе 4 Виберіть ваш вид тренування 5 Найміть персонального тренера 6 Почистіть холодильник 7 Готуйте самі 8 Запасіться вагами 9 Рухайтеся Дайте собі 21 день Прийшов час звикнути до самого себе, здорового харчування та фізичних вправ.

Читати Далі →

Кілька порад для тих, хто соромиться піти у фітнес-клуб

Прийняли рішення тренуватися в місцевому спортзалі? Значить ви вже почали шлях до здорового способу життя. Новачки зазвичай тушуються на перших занять у фітнес-центрах. Таке занепокоєння цілком нормально, через кілька відвідувань страх пройде. Є багато способів побороти початкове занепокоєння. Нижче описані кілька порад, які допоможуть знайти упевненість і ходити на тренування із задоволенням.

Читати Далі →

Нове дослідження ставить під сумнів надійність глікемічного індексу

До сих пір розрахунок глікемічного індексу вважався ефективним інструментом для бажаючих схуднути. Але здавалося, що він не так вже й точний. Співробітники Університету Тафтса виявили, що здатність ГІ передбачати вплив їжі на зміну цукру досить суперечлива. Як відомо, їжу ділять на три категорії: з низьким, середнім і високим глікемічним індексом.

Читати Далі →

Акупунктура для зниження ваги - чи дійсно вона працює?

Акупунктура - форма альтернативної медицини. Тонкі голки вставляються в різні "точки тиску". Вони полегшують біль, знімають напругу, сприяють позитивним результатам. Прихильники клянуться в безлічі переваг. А скептики стверджують, що це псевдонаука. Чи справді акупунктура сприяє схудненню? Давайте з'ясуємо.

Читати Далі →

Переваги та недоліки скрабу для обличчя і як правильно його робити в домашніх умовах

Доброго часу доби, шановні читачі і гості блогу! Сьогодні хочу звернутися до вас із запитанням. Ви знали, що деякі косметичні процедури можуть завдати великої шкоди вашій шкірі? Я вже писала про те, що багато припускаються помилок при застосуванні масок будинку, що дає протилежний ефект. Багато засобів, корисні на перший погляд, цілком здатні буквально вбити вашу красу.

Читати Далі →

Переваги та недоліки сироваткового протеїну, що це таке, який краще для схуднення

Вітаю всіх, хто завітав на сторінки мого блогу. Чи знаєте ви, що сироватковий протеїн це практично чистий білок. А для чого він потрібен? Якщо ви думаєте, що даний продукт необхідний тільки бодібілдерам - ви помиляєтеся. Знайдуться серед вас і ті, хто помилково вважає такий протеїн стероїдів. Давайте разом розберемося, чим корисний цей молочний продукт.

Читати Далі →

Все тонкощі і секрети як приготувати маринад для стейка з яловичини + 3 покрокових рецепта

Вітаю вас, дорогі мої гурмани. Хочете влаштувати незабутню романтичну вечерю своєму обранцеві або обраниці? Тоді приготуйте стейк з яловичини. Засмажити його можна на сковороді або на мангалі. І в першому, і в другому випадках вийде обалденно смачно. Тут головне - маринад для стейка з яловичини правильно підібрати.

Читати Далі →

Сік алое для обличчя від зморшок - відгуки, рецепти, корисні властивості

Привіт, дорогі читачі. Чи вірите ви, що домашні маски і крему можуть бути ефективніше продукції світових брендів? Чого тільки варта сік алое для обличчя від зморшок, відгуки про який красномовніше рекомендацій дерматологів. Натуральні масочку з алое чудово уживаються з будь-якими кремами і тільки підсилюють їх ефект.

Читати Далі →

Дивовижні властивості цукіні, які допоможуть вам схуднути

З початком літа починається сезон свіжих кабачків. Можливо, ви вирощуєте їх в саду або купуєте на ринку, в магазині. Але важливо лише одне - вони надзвичайно корисні для вашого здоров'я. Давайте поговоримо про їхню корисність. Зміст 1 Низькокалорійний 2 Корисний для серця 3 Покращує здоров'я очей 4 Покращує гідратацію організму 5 Наповнений вітамінами Низькокалорійний Одна з великих поживних переваг кабачків - низький вміст калорій.

Читати Далі →

Амінокислоти: таблиця вмісту в продуктах харчування, і добова норма для людини

Привіт, шановні читачі мого блогу! Якщо ви серйозно ставитеся до власного здоров'я, пропоную разом зануритися в світ органічних сполук. Сьогодні я розповім про амінокислоти в продуктах харчування, таблиця яких буде додаватися для зручності в статті. Так само поговоримо про необхідної добової норми для людини.

Читати Далі →

Незамінна помічниця на кухні - мікрохвильовка. Принцип роботи СВЧ-печі і різновиди моделей

Доброго часу доби всім читачам блогу. Сьогодні давайте поговоримо про незамінною помічниці на кухні - свч печі. Впевнена, даний електроприлад допомагає багатьом господиням. А чи знаєте ви про всі її корисні функції? Давайте розберемо чи може бути небезпечна мікрохвильовка принцип роботи пристрою. Які на сьогоднішній день є різновиди моделей.

Читати Далі →

Огляд різних способів, як почистити мікрохвильовку в домашніх умовах

Рада вас знову вітати мої дорогі друзі. Погодьтеся, що сучасна техніка здорово полегшує нам життя. І однією з таких незамінних помічниць є мікрохвильовка. Щоб вона довго прослужила за нею потрібен правильний догляд. Сьогодні хочу поговорити з вами про те, як почистити мікрохвильовку. Давайте розглянемо безпечні, а головне ефективні способи чистки.

Читати Далі →

Чи шкідливі амінокислоти bCAA для організму? Вся правда про цю добавку і поради як приймати для схуднення і не тільки

Привіт мої дорогі читачі. Сьогодні мова піде про те, наносять амінокислоти bcaa шкоду для організму? Думаю, багатьох зупиняло від покупки спортивного харчування саме боязнь побічних дій. На жаль, на просторах інтернету дуже багато суперечливої ​​інформації. Давайте шукати відповіді разом. Для початку розберемося, що таке БЦАА і для чого це потрібно.

Читати Далі →

Чи шкідливі для здоров'я консерванти і що це за добавки такі

Привіт, друзі. Сьогодні я вам розповім про справжню чудовисько. Саме так наш "гість" сприймається багатьма. Ні-ні, ми не будемо говорити про динозаврів і мешканців глибинного дна океану. В епіцентрі сьогоднішньої статті будуть консерванти що це таке пропоную разом розібратися. Зміст 1 Що таке консерванти і для чого вони потрібні 2 Корисні і шкідливі добавки 3 Сучасні консерванти - з чого роблять 4 Вплив логістики на використання консервантів 5 В яких продуктах містяться консерванти 6 Вплив консе

Читати Далі →

Штучні підсолоджувачі сприяють ожирінню

Багато компаній зараз додають штучні підсолоджувачі, особливо в дієтичних напоях. А ми думаємо, що це допоможе скоротити калорії і схуднути. Проте, численні дослідження протягом багатьох років ставлять під сумнів це поширена думка. Насправді, остання оцінка даних вказує на те, що вживання штучних підсолоджувачів насправді сприяє збільшенню ваги.

Читати Далі →

Як вправи збільшують швидкість обміну речовин і покращують настрій

Вранці ви через силу примушуєте себе прийти в спортзал? А потім протягом декількох хвилин наполегливо намагаєтеся змусити себе виконувати вправи. Хоча по завершенню тренування ви знаходите почуття гармонії і щастя. А ваш організм функціонує прекрасно і продовжує весь день ефективно спалювати жир. Все це сприяє кращому стану тіла і кращому самопочуттю.

Читати Далі →

В аеропорту Суварнабхумі Бангкок

Позаду 6 годин польоту Іркутськ-Суварнабхумі і наш літак успішно приземляється в аеропорту Суварнабхумі Бангкок. У салоні почулися дружні оплески. Звичайно ж приємно, коли політ пройшов добре, особливо коли рейс затримали на 3, 5 години на Іркутську. Бувалі туристи заздалегідь стали переодягатися в літній, так і якось тепло стало в літаку.

Читати Далі →