Банановий смузі з вівсянкою

Зміст:
  • Потрібне для творчості
  • Як приготувати банановий смузі

Як часто ми втікаємо на роботу, забуваючи поснідати або просто відмовившись від їжі через відсутність апетиту. Але що якщо приготувати вранці справжні ласощі, які буде корисним і поживним і зарядить енергією до обіду, наприклад, смузі з вівсянкою і бананом! Цей простий у приготуванні десерт можна також брати з собою в якості перекусу або легкого обіду - він має м'який не нудотний смаком.

Потрібне для творчості

Зробити банановий смузі з вівсянкою не складе труднощів. Для цього нам знадобляться наступні інгредієнти і посуд.

  • Блендер

Можна використовувати стаціонарний, а можна взяти склянку, головне щоб у нас була можливість подрібнити всі продукти.

  • Банан

Для однієї порції знадобиться 1 стиглий плід - цього буде достатньо. Залежно від своїх смаків, вибираємо м'який, перестиглий банан - він легше розіб'ється, і завдяки його сахарам додатково впоратися напій не знадобиться.

Але тим, хто сидить на дієті краще збити смузі з жорстким або навіть зеленуватим фруктом. Пам'ятаємо, що калорій в ньому майже в 2 рази менше, ніж в стиглому.

  • Вівсянка

Беремо 2 ст. л звичайних пластівців "Геркулес", але ні в якому разі не швидкого приготування - в них немає ніякої користі, так як оболонки, що містять мікроелементи і вітаміни були видалені при термообробці.

  • Вода, кефір, йогурт або молоко

Тут все залежить тільки від наших переваг.Хочеться додати смаку кислинку, наливаємо мікс 1: 1 з кефіру і води. Якщо потрібен м'який ніжний смак, беремо тільки молоко. Коли наша мета схуднення - наливаємо в смузі фільтрування воду, повірте, навіть з нею напій вийде дуже смачним!

  • Спеції

Сюди підійдуть і кориця, і ванілін, можна навіть додати паличку гвоздики для додання особливої ​​прянощі.

  • Топпинги

Як і у випадку з морозивом, у смузі з бананом і вівсянкою можна додавати будь-які здаються нам відповідними інгредієнти: сухофрукти, тертий шоколад, 2-3 ч. Л згущеного молока свіжого або вареного для аромату, додаткові фрукти.

Особливо добре поєднуються з бананом і вівсянкою чорнослив, курага і свіжі яблука. А ось родзинки і фініки через їх солодощі краще доповнювати в напої апельсином або ківі.

до змісту ↑

Як приготувати банановий смузі

  • Наливаємо в чашу блендера 100 мл кефіру або молока, ріжемо на шматки банан, насипаємо вівсянку і збиваємо до однорідності.
  • Потім розбавляємо до потрібної консистенції водою або доливаємо рідину.
  • Знову збиваємо і пробуємо.
  • При бажанні підсипає спецій, доповідаємо сухофруктів або фруктів і перемішуємо.

Якщо день спекотний, можна замість води покласти 4-5 кубиків льоду і подрібнити разом з іншими інгредієнтами - такий напій і освіжить, і додасть сил.

Як бачите, в приготуванні смузі з банана з полуницею немає нічого складного, друзі! Він виходить надзвичайно смачним, корисним і швидким, спробуйте, вам сподобається!