Скільки заліза міститься в продуктах?

12, 5 Мигдаль

4, 4

Персики

4, 1

Хліб житній

3, 9

Ізюм

3, 8

Шпинат

3, 5

Волоський горіх

2, 9

Кукурудза

2, 4

Шоколад

2, 3

Яблука

2, 2

Хліб пшеничний

1 , 9

Малина

1, 7

Макарони

1, 6

Морква

0, 9

Картопля

0, 8

Банани

0 , 8

Таким чином, як видно з вищесказаного, необхідно контролювати кількість поступаемого і споживаного заліза, який необхідний для прави льного функціонування і розвитку організму в цілому.

Слід уникати як його дефіциту, так і надлишку, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю.

Відео-десерт: їжа з залізом

Цікавий сюжет про залізо.