Який хліб можна при грудному вигодовуванні

Зміст:
  • Чи можна хліб при грудному вигодовуванні
  • Який хліб можна мамі, що годує
  • Як вибрати хліб при годуванні грудьми новонародженого
  • Особливості вживання хліба при годуванні новонародженого

хлібобулочні вироби завжди особлива тема для жінок, адже контроль за своєю вагою для будь-якої дами стоїть на першому місці.

Але як бути, коли мова йде не тільки про фігуру, а й про здоров'я дитини, адже якщо ви годуєте, то вам важливо знати, який хліб можна при грудному вигодовуванні? Існує багато різновидів хлібної продукції, але не кожна корисна годувальниці, що потрібно, а що не можна при годуванні - далі в статті.

Чи можна хліб при грудному вигодовуванні

Щоб відповісти на це питання - необхідно точно знати, як хліб впливає на здоров'я матері-годувальниці і чи несе він користь їй і маляті. Всі ми прекрасно знаємо, що "хліб - усьому голова" і наш повсякденний раціон не обходиться без його вживання.

Все тому, що продукт цей ситний, смачний і корисний для нашого здоров'я.

В борошняному виробі містяться:

  • рослинний білок;
  • клітковина;
  • складні вуглеводи;
  • вітаміни групи В.

Всі ці елементи благотворно впливають на організм, адже вони дають йому необхідну для активного життя енергію, позитивно впливають на функціонування шлунково-кишкового тракту і збагачують незамінними амінокислотами.

Все це говорить про те, що хліб можна і потрібно вживати під час грудного вигодовування, проте необхідно знати міру, деякі особливості його споживання, а також вміти правильно визначати для себе, який хліб краще при грудному вигодовуванні .

до змісту ↑

Який хліб можна мамі, що годує

Як ми вже вище говорили, видів хліба існує кілька. Ми спробуємо розглянути кожен вид більш докладно, щоб зрозуміти, як він впливає на організм матері-годувальниці і не завдасть чи шкоди здоров'ю новонародженого.

Білий хліб при лактації: "за" і "проти"

Дану хлібну різновид роблять з борошна (пшеничного) 1 і 2 сорту. Таке борошно є повністю очищеної, тому в ній практично немає корисних речовин, зате досить високою є калорійність і глікемічний індекс.

Підвищений вміст калорій загрожує набором зайвих кілограмів, а високий ГІ (глікемічний індекс) небезпечний тим, що він підвищує рівень цукру в крові. Інсулін, який при цьому виробляється, заважає повноцінному розщепленню жирів в організмі, тобто, практично зводить цей важливий процес на "ні".

Слід висновок: білий хліб смачний, але користі, як такої, в ньому немає.

Для новонародженого споживання його мамою білого хліба загрожує здуттям живота і появою запорів. Саме тому вживати білі хлібні вироби при грудному годуванні не бажано, в крайньому випадку, їжте їх в невеликих кількостях і нечасто.

Чи можна їсти чорний хліб при грудному вигодовуванні

Темний хліб, як правило, виготовляється їх вівсяної, житній або ячмінного борошна. До його складу, іноді, також входять: солод, пшеничне борошно 2 сорту і патока.

Даний вид хліба значно корисніший за білий, та й по калорійності він "важить" менше.Закваска, яку додають при випіканні чорного хліба, організмом малюка майже завжди сприймається легко, тому його можна вживати годувальниці.

Однак, є і протипоказання:

  • хвороби шлунково-кишкового тракту в період загострення;
  • перші місяці після кесаревого розтину;
  • схильність організму мами або новонародженого до метеоризму.

Тільки в тому випадку, якщо є протипоказання, від вживання чорного хліба в період грудного вигодовування варто відмовитися.

Чи можна хліб з солодом при годуванні груддю

Даний хлібний вид дуже корисний, в ньому міститься багатющий мінерально-вітамінний комплекс, що сприятливо позначається на смаку готового продукту. Але, незважаючи на це, вживати його часто не варто. З усіх солодових сортів вибирайте темні і їжте їх не частіше 1 разу на тиждень, в кількості - 1-2 скибочки.

Чи корисні хлібці при годуванні груддю

Хлібці - продукт дієтичний і його заслужено відносять до здорової їжі. Він малокалорійний і збагачений клітковиною. До того ж, при виготовленні, хлібці піддаються особливій обробці, що дозволяє зберігати всі їхні корисні природні властивості. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що хлібці можна їсти при гв, але не більше 150 грамів на добу.

Можна чи не можна хліб з висівками годує мамі

мультизлаковий, а також вироби з висівками, ідеально підходять для раціону годуючої. У них є все, що необхідно організму мами і новонародженої дитини, продукт дуже корисний і не здатний завдати їм шкоди. Так що вживати хліб з висівками при лактації потрібно обов'язково.

до змісту ↑

Як вибрати хліб при годуванні грудьми новонародженого

Після того, як ми з'ясували, який хліб краще при грудному вигодовуванні, пора поговорити і про те, як правильно його вибирати.Свіжий, щойно з печі, і зроблений 1-2 дня назад - будуть по-різному впливати на організм матері і дитини.

Щоб зрозуміти, який сорт хлібобулочних краще для вас - уважно читайте докладні поради щодо їх вибору і вживання.

  1. Теплий, зовсім свіжий, хліб не варто вживати тим жінкам, які годують, які схильні до запору. Свіжоспечені батони кріплять шлунок, тому проблема з запорами може тільки посилитися.
  2. В цьому плані краще віддати перевагу вчорашньому хлібу, він стимулює травлення. Однак, якщо жінка страждає на гастрит, виразками, дисбактеріозом, а також має схильність до метеоризму або діареї, то від такого хліба краще повністю відмовитися або скоротити спожите кількість до мінімуму.
  3. Вживати можна тільки свіжий (непрострочений і не лежить довго на прилавках магазина) і добре пропечённий продукт. Перевірити обидва показники просто: якщо при натисканні на хліб його форма швидко відновлюється, то продукт пропікся, як слід, якщо виріб трохи деформувалося - значить, воно сире.

4. Що стосується свіжості продукту, то дату його виготовлення і термін придатності можна подивитися на упаковці, в разі, якщо хліб продається в поліетиленовому пакеті. Якщо виріб продається без пакета, то визначайте свіжість на дотик: свіжий хліб буде обов'язково м'яким, довго лежить, відповідно, - твердим і сухим.

5. Вибирайте завжди тільки той хлібний продукт, який не містить спецій, не пахне здобою і не має надто великих пір м'якушки. Якщо це не так - значить, в хлібобулочний виріб додали поліпшувачі тіста, спеціальні речовини для активації дріжджів і шкідливі ароматичні добавки. Всі ці речовини небезпечні для здоров'я, і ​​можуть стати потенційними алергенами для крихти.

до змісту ↑

Особливості вживання хліба при годуванні новонародженого

Правил споживання матір'ю, яка годує хліба не так багато, але вони є, і знати їх повинна кожна жінка. Щоб убезпечити свою дитину і не порушити функціонування його травної системи - завжди дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Нові сорти хліба в раціон матері-годувальниці потрібно вводити поступово. Чи не поєднуйте одночасно різні види хліба в своєму меню. Якщо ви плануєте використовувати кілька хлібобулочних виробів, то їжте їх по черзі, попередньо простеживши за реакцією малюка на той чи інший сорт хлібного вироби.
  • Намагайтеся з'їсти скибочку улюбленого продукту з ранку і протягом дня поспостерігайте за станом дитини: якщо ніяких негативних симптомів не буде, тоді на наступний день з'їжте ще шматочок. Якщо і на цей раз малюк відреагує позитивно - хліб можна спокійно їсти в дозволеному кількості.
  • Цілком можна їсти хліб годувальниці і в перший місяць лактації, проте добова кількість його в цей період краще скоротити вдвічі (особливо, якщо мова йде про білому сорті).

  • Не рекомендується білий хліб поєднувати з жирними продуктами: м'ясом, маслом, соусами, бульйонами і т. Д. При бажанні, хліб можна трохи підсушити за допомогою тостера або духовки.

Тепер ви точно знаєте, що хліб при гв можна і навіть потрібно їсти. Інше питання - який хліб можна при грудному вигодовуванні? На це питання в нашій статті також є відповідь, однак не забувайте, що рекомендації досить умовні і узагальнені.

Організм кожної людини - індивідуальна, і те, що ідеально підходить одному, категорично не підходить іншому. Тому, було б дуже непогано, якби перед вживанням ви проконсультувалися зі своїм лікарем, щоб він дав вам слушну пораду, щодо харчування.Ну і, звичайно ж, не забувайте прислухатися до свого організму - він для вас найкращий порадник у будь-яких ситуаціях.

Будьте здорові!